“晕车”“晕船”，医学上称之为晕动病/晕动症，它主要是由于内耳平衡器官太敏感所致。

【资料图】

一般来说，通过以下方法，可以有效避免或减轻晕车症状——

防晕车技巧大全

01

抑制内耳迷路兴奋性

服用晕车药是预防晕车较为有效的方法，但服用晕车药需注意三点：

✿一般在出发前服用药物（提前半小时到一小时）才可发挥作用。

✿儿童与老人用药需仔细阅读说明书，考虑是否需要调整剂量。

✿选用晕车药前需要考虑药物的禁忌症，青光眼患者在药物选用上务必慎之又慎。

02

减少胃肠刺激性因素

✿乘车前不易吃得过饱，但也不宜空腹，可在乘车前一小时吃一些容易消化的东西。

✿不要吃辣的食品和喝酒。

✿不要吃高蛋白和高脂的食品。

✿乘车前充分排便排尿，减轻胃肠和膀胱等器官负荷，避免交感神经过度兴奋而出现晕车症状。

03

防止内脏移位

腹壁较松弛，内脏易随颠簸晃动引起呕吐，事先将腰带束紧或用紧身腹带加固腹壁。

04

减少视觉刺激

✿尽量不要看窗外快速移动的景物。

✿尽量不要看书或电子设备的屏幕。

✿尽量坐前排和靠窗（视野较好的位置），协调身体与眼睛感受的运动变化。

05

减少气味刺激

✿乘车时开窗通风。

✿乘汽车时选坐车厢中部靠近窗口通风较好处。

✿佩戴口罩，也可在口罩的外面涂上一层清凉油或洒些风油精。

✿鼻闻释放芳香气味的水果如芒果、橘子、橙子等、有辛辣气味的姜片、清新空气的物质如风油精或清凉油。

✿口含新鲜姜片、薄荷片、柠檬片。

06

按摩穴位

✿揉按神厥穴（即肚脐位置）。

✿指压按摩内关穴（于掌侧前臂正中，腕横纹上2寸或者说3指左右的位置），要有一定力度感到的酸胀。

以上防晕车技巧是因人而异的，大家可以在尝试的过程中发现哪些方法最适合自己。

资料：中山六院、养生中国

编辑：叶嘉诚

上观号作者：上海普陀